心烦？焦虑？可以拨打这个疫情防控心理援助热线

1.接纳负性情绪。认识到出现负性情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责，也不指责和抱怨他人。

2.学习放松技巧。包括呼吸放松、肌肉放松、音乐放松和正念冥想等。

3.用好家庭、社会的支持系统。多与父母、老师、朋友、小伙伴交流，舒缓不良情绪，也要学会帮助朋友处理不良情绪，做到自助与助人。

4.及时寻求专业帮助。关注自己的情绪状态，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决，应及时寻求专业人员的帮助。

1.避免熬夜，适量锻炼，保证身心健康。

2.可以通过深呼吸、冥想训练等方式，降低身心焦虑水平。

3.睡前不要过分关注疫情相关信息，以免影响睡眠质量；睡前用热水泡脚。

1.通过权威机构的发布平台，了解科学防疫知识等相关信息。

2.关注权威信息，不造谣、不信谣、不传谣。